8ª Corrida do Judiciário: fisiatra orienta sobre como se preparar para a corrida

Um dos eventos esportivos mais tradicionais do Poder Judiciário de Mato Grosso (PJMT), a 8ª Corrida do Judiciário será realizada no dia 8 de novembro e já movimenta atletas profissionais e amadores, que começam a intensificar os treinos para encarar os percursos de 5 km e 10 km.

A corrida é uma atividade acessível e pode ser praticada em diferentes lugares, mas exige preparo do corpo. Avaliação da saúde, progressão gradual dos treinos, fortalecimento muscular e atenção à hidratação estão entre os cuidados que ajudam a prevenir lesões.

Conforme o médico fisiatra Fabiano Magnino, antes de iniciar a prática esportiva, é importante avaliar as condições físicas. “Então, de um ponto de vista inicial, você deve procurar um médico de sua confiança que lida com toda a parte clínica, fazer avaliação cardíaca, avaliação psicológica também, por que não? E, principalmente, a avaliação da sua saúde física, muscular e óssea, para ver se você está apto à prática esportiva da corrida”, explicou.

O cuidado com a hidratação e a proteção contra o sol também merece atenção, especialmente em Mato Grosso, onde as altas temperaturas podem aumentar a perda de líquidos durante a atividade. “A gente mora num estado e numa cidade que é muito quente. Estamos vivendo um momento de pouca chuva, muito calor. Então, o cuidado com a hidratação é fundamental, além do protetor solar”, reforçou o médico.

Prepare o corpo e respeite os limites
Para quem ainda não tem o hábito de correr, a recomendação é evitar começar com treinos intensos ou aumento rápido da distância percorrida. A progressão deve considerar as condições físicas de cada pessoa e, principalmente, a existência de lesões anteriores. Nesse processo, o acompanhamento de um profissional de educação física ajuda a definir a carga, a intensidade e a evolução dos treinos.

Segundo Magnino, a atuação conjunta de profissionais de diferentes áreas também pode contribuir para uma prática mais segura. “Não adianta você só ter um bom médico do seu lado que faz exames, avalia sua saúde articular, seu tipo de pisada. Mas, principalmente, ter um bom educador físico que projeta sua quantidade de carga, progressão de passada e de intensidade de treino”, afirmou.

O fortalecimento muscular também deve fazer parte da rotina de quem corre, assim como o aquecimento e o alongamento. Para o fisiatra, preparar o corpo antes de aumentar a exigência física é uma das principais formas de reduzir o risco de lesões.

“Para evitar lesões, um bom aquecimento, um bom alongamento é de suma importância. Então, fortalecer, alongar bastante e cuidados gerais, como a hidratação, proteção articular, entre essas coisas básicas”, acrescentou.

8ª Corrida do Judiciário

Idealizada pelo Tribunal de Justiça de Mato Grosso (TJMT) e realizada pela Associação Mato-grossense de Magistrados (Amam), a 8ª Corrida do Judiciário ocorre no dia 8 de novembro, com largada e chegada em frente ao Fórum da Comarca de Cuiabá. As inscrições para a competição estão encerradas.

A programação reúne caminhada de 3 km e corridas de 5 km e 10 km, com participação do público geral, magistrados(as), servidores(as) do Poder Judiciário de Mato Grosso e atletas com deficiência (PCD).

A prova contará ainda com atendimento pré-hospitalar e pontos de hidratação ao longo dos percursos e na chegada.

Serviço
8ª Corrida do Judiciário
Data: 8 de novembro de 2026
Local: Fórum de Cuiabá
Percursos: caminhada de 3 km e corridas de 5 km e 10 km